Alexander-Technik

Die Alexander-Technik wurde entwickelt Anfang des letzten Jahrhunderts in Australien

von F.M. Alexander.

Zitat: „Alles und jedes, ob nun physisch, mental oder geistig, wird von dir in Muskelspannung übersetzt." 

Es geht darum, gewohnheitsmäßige Spannungsmuster zu erkennen und loszulassen.

Die Erfahrung zeigt, dass wir grundlegende Spannungsmuster (Gewohnheiten) haben, die wir in alle Tätigkeiten oder Bewegungen mitnehmen.

Deshalb kann man diese Methode auf alles anwenden, was man so tut.

Es gibt keine speziellen Übungen der Alexander-Technik.

Man schaut einfach, wie man das tut, was man tut, also: sitzen, stehen, gehen, am Bildschirm arbeiten, Sport treiben, staubsaugen, ein Musikinstrument spielen, usw.

Dazu ist es nötig, innezuhalten und die Eigenwahrnehmung zu verfeinern:

Was mache ich, was sind meine Gewohnheiten?

Dann kann man sich neu ausrichten und alte Gewohnheiten ablegen, oder sie durch neue Gewohnheiten ersetzen, die weniger schädlich sind:

Kann ich auch freier und leichter durchs Leben gehen?

Die Alexander-Lehrerin unterstützt diesen Prozess durch Worte, durch Erklärungen und durch eine spezielle Art der sanften Berührung.

Sie ist somit eine Art Bewusstheits- und Entspannungs-Assistentin.

Das Ziel ist, das eigene Bewusstsein so zu schulen, dass die SchülerInnen nach einer gewissen Zeit selbst durch verfeinerte Wahrnehmung Spannungen und Gewohnheiten schneller erkennen und loslassen können.

Zitat Alexander:

„Es gibt nicht so etwas wie eine richtige Haltung, aber es gibt so etwas wie eine richtige Richtung.“

Das braucht Zeit. 

Die Methode ist keine Therapie und schaut nicht auf Symptome, sondern auf Ursachen.

Erfahrungsgemäß sind manche Gewohnheiten hartnäckig und kehren zurück.

Eine regelmäßige Erinnerung über einen gewissen Zeitraum ist deshalb wichtig.

Wer dranbleibt wird belohnt mit mehr Freiheit und Leichtigkeit in der Bewegung, die sich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene auswirkt.

Ich empfehle 5 - 10 Einzelstunden zu nehmen als Grundlage, auf der dann je nach Wunsch und Bedarf aufgebaut werden kann.